坐月子是指孕妇在分娩后休息一个月（自然分娩）或42天（剖腹产）。坐月子可以追溯到西汉的《礼记内则》，被称为“月内”，已有2000多年的历史。从社会学和医学的角度来看，“坐月子”是帮助产妇顺利度过生理和心理转折点的关键时期。坐月子不应该躺在床上

很多长辈认为产妇体质虚弱，需要长时间卧床，甚至在床上吃饭，不利于产后康复。

产后长期卧床，肠蠕动减弱，再加上一些不科学的饮食习俗，容易引起产妇便秘。便秘时排便困难会导致腹压升高，增加子宫脱垂的风险。

此外，坐月子一直躺在床上，四肢缺乏适当的运动，会增加下肢静脉血栓形成的风险！

适当的产褥期妈妈下床活动，能有效身体血液循环，帮助身体恢复，保持良好的体形。

坐月子怎么穿？

衣服：衣服面料要舒适透气，款式要方便哺乳，衣服厚度要适中。

鞋子：不要特别穿包脚跟软底的月子鞋。

帽子：也不必戴帽子包头。

坐月子怎么吃？

少吃多餐，均衡饮食，多样化食物，保证液体摄入，包括水和汤。

至于母乳喂养是否避免进食，除非你确定宝宝会对某些食物过敏，否则你不必特别避免进食。

吃水果时，尽量切成小块，常温食用，冷冻后不要吃。有些地方的习俗是煮水果吃，事实上，这是错误的，因为加热会破坏水果中的营养。

排恶露：益母草煮鸡蛋、三七粥、红豆糯蛋花汤。

恶露不止：益母草木耳汤，人参蒸乌鸡。

另外，正常饮食可以，注意营养摄入，不要吃太多，节食不利于健康。

月子期间要关门窗吗？

每天定期通风，通风时间为每天上午9点：太阳出来的时候，下午3~4点左右。通风时保持皮肤和衣服干燥，不要面对风口。

老人说坐月子不要总是站着

在分娩的前几周，不要长时间保持姿势，不要移动或提到比婴儿更重的东西

坐月子能洗澡吗？

可以。

洗澡时选择擦浴或淋浴，产后42天内不建议洗澡。

水温在37℃左右或稍热为宜，卫生间需要开排气，洗澡时间为5-10分钟。洗完头后先擦干再吹干，注意保暖。